Tips para Comer Bien
A veces, las situaciones que vivimos parecen limitar nuestra capacidad para apegarnos al plan nutricional con el que lograremos nuestras metas. Sin embargo, siempre hay opciones que resultan más saludables que otras y que nos abren posibilidades que nos ayudarán a mantenernos en la línea del éxito. Aquí te doy consejos para guiarte en situaciones específicas:

Comidas en la oficina

Verduras al vapor prehcocidas/ensalada fresca: lechuga, jitomate, pepino, jicama. Cereales:  tostadas horneadas,  galletas integrales,  arroz al vapor. Proteínas magras:  atún en agua, pollo asado, bistec asado, rollos de pechuga de pavo o panela picado Aderezar/ grasas: vinagreta light  o  aguacate

Colaciones prácticas

1 fruta + oleaginosas (almendras, nueces, cacahuates, pepitas). Arándanos deshidratados con almendras 1 yogur bebible light Galletas integrales con  reb de panela Suplementos proteicos (calculados para las necesidades individuales) Barras con proteína

Elecciones sanas en comida corrida

Inicia con un consomé desgrasado o sopa de verduras con poca grasa. ¿Arroz o pasta? Prefiere el que se vea preparado con menos grasa. ¡Evita fritos y cremosos! Plato fuerte: proteínas como pollo, pescado , res ó lomo de cerdo guisados con poca grasa, evitando fritos, capeados, empanizados, en salsas cremosas. Bebida: evitar el agua de sabor y jugos. Postre: si se vale, siempre y cuando sea una fruta.
T: (442) 157 8072

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© Mónica Galván
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